KRAYAN GYM

Fitness GYM

Зал Атлетичної Гімнастики

Успішній людині не потрібна мотивація, щоб підтримувати себе у формі та стежити за станом здоров’я. Ваше тіло – це інструмент для досягнення поставленої мети, тому регулярні фізичні навантаження повинні стати невід’ємною частиною вашого життя. У тренажерному залі Old School Gym є все необхідне.

Тренування - це боротьба із самим собою, зі своїм характером, лінню, генетикою та обставинами життя.

Послуги

З розвитком індустрії фітнесу та масовою популяризацією здорового способу життя тренажерні зали почали відкриватися один за одним. В Одесі є як елітні центри, так і дешеві клуби, тому вибір є завжди. Головне, щоб вам було комфортно і не зникло бажання регулярно займатися.

Old School Gym – це недорогий тренажерний зал, який підходить рівною мірою і для початківців, і для досвідчених спортсменів. Тобто ми створили універсальний простір для роботи над тілом для чоловіків та жінок усіх вікових груп незалежно від рівня підготовки.

Кожен учасник нашої команди – це професіонал своєї справи, тому під час роботи з персональним тренером відбувається контроль за технікою виконання вправ, а також вашого загального стану.

Не варто відкладати до понеділка, 1 числа наступного місяця, кварталу або чекати останнього моменту, щоб потім швидко «підкачатися» або «схуднути до літа».

Втрата ваги / управління
Тонування та скульптурування
Тренування опору
Нарощування м'язів
Мобільність / Гнучкість
Збалансована програма
Розвиток швидкості, сили, потужності
Поради щодо харчування

Разове тренування в спортзалі

1 заняття — 100 гривень

Абонемент

1 місяць — 550 гривень

Персональні тренування від 200 гривень

Регулярне відвідування тренажерного залу – це не тільки гарне підтягнуте тіло, а й міцне здоров’я, витривалість, активність та, звичайно ж, чудовий настрій! Крім того, це доступно всім, оскільки ціни на фітнес у Old School Gym завжди були і залишаються демократичними.

Тренування

«Спорт, як стиль життя». Тому прямо сьогодні беріть спортивну форму, гарний настрій, і ми чекаємо на вас у Old School Gym!

День 1: Груди, Біцепс, Ноги

Віджимання від підлоги 2-3 підходи з 12-15 повторень
Відомості на груди 2-3 підходи з 12-15 повторень
Жим штанги лежа 3-4 подхода по 7-10 повторений
Подъемы штанги на бицепс 2-3 підходи з 12-15 повторень
Підйом на біцепс у лаві Смітта 2-3 підходи з 8-10 повторень
Присідання зі штангою 3-4 підходи з 7-10 повторень
Розгинання ніг у тренажері 2-3 підходи з 12-15 повторень
Випади 2-3 подхода по 12-15 повторений

День 2: Плечі, Трицепс, Трапеції

Зворотні віджимання на лаві 2-3 підходи з 12-15 повторень
Підйоми гантелі в сторони2-3 підходи з 12-15 повторень
Підйоми гантелей перед собою 2-3 підходи з 12-15 повторень
Жим гантелей сидя 3-4 підходи з 7-10 повторень
Зворотні розгинання на трицепс 2-3 підходи з 12-15 повторень
Жим на трицепс із-за голови 3-4 підходи з 7-10 повторень
Підйоми гантелей через сторони 3-4 підходи з 7-10 повторень
Підйом гантелі до підборіддя 2-3 підходи з 12-15 повторень

День 3: Спина та Прес

Підтягування 2-3 підходи з 12-15 повторень
Тяга верхнього блоку 3-4 підходи з 7-10 повторень
Тяга гантелі до пояса 3-4 підходи з 7-10 повторень
Тяга нижнього блоку 3-4 подхода по 7-10 повторений
Велосипед на прес 3-4 подхода по 10-15 повторений
Скручування на лаві 3-4 підходи з 10-15 повторень
Планка 3-4 підходи по 60-90 с
Гіперекстензія 2-3 підходи з 10-15 повторень

Gallery

Галерея

Біль тимчасовий, Але, якщо я здамся, він триватиме вічно.

Наша команда

Просторий спортзал.
Оптимальний вибір тренажерів та спортивного інвентарю для опрацювання всіх груп м’язів, а також кардіозону.
Команда професійних тренерів, які знають та люблять свою справу.
Можливість придбати препарати для набору м’язової маси або схуднення прямо на місці.
Відмінне місце розташування в центральній частині міста.
Доступна вартість абонементів та зручний графік занять.

Поради

Для того, щоб стати на шлях до здорового підтягнутого тіла, достатньо зробити три простих кроки.

Визначити мету та поставити завдання. Тобто вам слід зрозуміти, чого ви хочете: підвищити витривалість, схуднути, набрати м’язову масу або зміцнити імунну систему.
Прийти до нас на пробне заняття. Так ви зможете на місці оцінити атмосферу, поспілкуватися з тренером, отримати попередню оцінку вашого потенціалу та відповідні рекомендації.
Не зупинятися. Цей пункт є ключовим, оскільки успіх у цій справі – постійна робота з себе. Тільки регулярні заняття та важка праця дозволять досягти бажаного.